立春启新章

雨水润春声

骨气

雨水时节，降雨始增，寒暖瓜代一样。从“五运六气”角度看，全年水寒偏盛，春阳被抑，故易见气温偏低、倒春寒彰着、风寒瓜代之候。东说念主体易受寒湿困遏，脾胃运化受阻，肝气疏发亦受影响。故养生当以健脾祛湿、温阳散寒为要，兼以疏肝理气，以护守望。

一

什么是“五运六气”

“五运六气”所以天干地支为推演器具，盘问当然表象变化规定相等对健康影响的中医学说。

五运六气的荒谬变化，会激发东说念主体脏腑经络功能失调，从而考虑可能流行的疾病性质（如寒病、热病、湿病等），为疾病退让、养生保重和援救用药提供表面参考。

二

雨水养生

1

防寒御寒，护本固阳

春捂秋冻，此时尤需落实。腰腹、下肢及足部应重心御寒，不宜过早褪去冬装。夜间休眠盖被需属意肩背、腹部勿受凉。提议睡前温水泡脚，加生姜三五片或艾叶一小把，能温通经脉、散寒除湿。

作息宜“夜卧早起”，安妥阳气渐长之势，但晨起与夜间冷气仍重，应减少此时段出门，幸免淋雨涉水。居室凝视透风保抓干爽，幸免湿邪淹留。

2

甘温健脾，辛散助发

饮食宜“省酸增甘，兼佐辛温”。酸味经管，不利肝气舒展；甘味入脾，能补益脾胃之气。可多食山药、红枣、薏苡仁、燕麦、小米等温情甘润之品。

本年寒湿偏重，务必慎食生冷（冷饮、生食、海鲜）。为助阳气升发、落幕寒邪，可合适搭配生姜、葱、蒜、韭菜、香菜等辛温之品，烹饪时看成佐料，温散而不燥烈。

经期前后、脾胃朽迈者，更应凝视饮食温暖、易消化。

3

舒展缓行，调心怡情

宜采用舒徐柔软、能伸展筋骨的模式。如散布、太极拳、八段锦、温雅拉伸等，九游app下载以形体微微发烧、略有汗意为度，切忌大汗伤阳。天气晴好时，可至户外绿地截至举止，接引当然不悦。

情志方面，春气通肝，寒郁易致厚谊压抑，妇女尤需凝视疏解。可多与亲一又调换或安排踏青赏景，使情愫深切，肝气条顺。

4

穴位贴敷，御邪扶正

此时节外感病症多发，常见风寒束表引起伤风、咳嗽，或寒湿伤中导致泻肚纳呆。儿童脏腑娇嫩，感邪后易阻误不愈，或反复发作。

我院中医科采用“中药穴位贴敷”法，将温散寒邪、健脾化湿、宣肺化痰等药物制成贴剂，敷于相应穴位。通过皮肤浸透接收，刺激经络，能起到御寒固表、止咳化痰、健脾止泻之效。因其无痛、无创、反作用小，儿童易于给与，互助内调，临床疗效权贵。

总之，雨水养生，重在安妥天时，提拔守望。防寒护脾胃，祛湿助春阳。通过起居、饮食、畅通、外治概括保重，使身心与当然同步，沉稳渡过早春。

END

作家

刘诗文

主治中大夫，医学硕士，毕业于辽宁中医药大学。临床责任10年，擅长中西医蛊卦诈欺于儿童康复、神经内科及针灸理疗等领域，尤擅针灸援救赤子发育渐渐、孑然症、脑瘫、多动症、凝视力残障、面瘫、带状疱疹、头痛、昏迷等症。

审核大家

曹玲君

中医科主任，副主任中大夫，中西医蛊卦妇科硕士。任寰宇中医药学会连合会妇科专科委员会委员、江苏省妇幼保健协会中医药分会副主任委员、江苏省针灸康复委员会委员、中国妇幼保健协会中医和中西医蛊卦分会委员、扬州市病院协会中医药处理专科委员会委员。从事中西医蛊卦妇科临床责任十五年，在中医非药物疗法，以及养生与保健领域有独到认识。在国度级、省级专科杂志发表学术论文十余篇。

门诊时辰：中医妇科大家门诊-周一、周四全天。

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稿件开首 | 中医科

稿件作家 | 刘诗文

专科审稿 | 曹玲君

株连剪辑 | 徐静

审核发布 | 刘海霞

栏目分类 | 妇幼健康科普